منتدى بدون احساس

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


    كيف تتغلب على العطش في رمضان

    شاطر
    avatar
    معذب الروح
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 419
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 20
    الموقع : me.do72@hotmail.com

    كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف معذب الروح في الخميس أغسطس 20, 2009 11:49 am

    ن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .



    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل لملح في تعديل الطعم .

    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,

    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,

    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .




    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
    avatar
    معذب الروح
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 419
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 20
    الموقع : me.do72@hotmail.com

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف معذب الروح في الخميس أغسطس 20, 2009 12:25 pm

    أرجو أن يعجبكم
    avatar
    معذب الروح
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 419
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 20
    الموقع : me.do72@hotmail.com

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف معذب الروح في الخميس أغسطس 20, 2009 12:26 pm

    أرجو أن يعجبكم
    avatar
    @هيبة اميير@
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 115
    تاريخ التسجيل : 05/08/2009
    الموقع : في البيت

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف @هيبة اميير@ في الخميس أغسطس 20, 2009 6:25 pm

    مشكووور اخوي
    avatar
    معذب الروح
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 419
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 20
    الموقع : me.do72@hotmail.com

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف معذب الروح في الخميس أغسطس 20, 2009 9:27 pm

    يكفينى مرورك
    avatar
    емõ ğįяĿ
    شخصيه هامه

    عدد المساهمات : 452
    تاريخ التسجيل : 05/08/2009
    العمر : 24
    الموقع : في قلب حبيبي

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف емõ ğįяĿ في الجمعة أغسطس 21, 2009 6:23 am

    يسلمووو
    avatar
    sweet_girl
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 74
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 22

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف sweet_girl في الأحد أغسطس 23, 2009 5:58 am

    شكرا كتييير على النصايح الحلوة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 4:29 am